Volle Transparenz: Die Links auf dieser Seite sind Empfehlungslinks. Wenn Du darüber etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Empfehlungsprovision, ohne dass Du dafür einen Cent mehr bezahlen musst. Damit unterstützt du mich und ich kann auf Werbung komplett verzichten – danke!
Ich empfehle dir hier ausschließlich Produkte, die ich selbst nutze und auch meinen Freunden und meiner Familie empfehle.
Nahrungsergänzungen sind ein wichtiger Teil der Ernährung. Die Basisversorgung ist die eigentliche NahrungsERGÄNZung. Sie gleicht aus, was in der modernen Ernährung fehlt oder die Natur heute nicht mehr liefert. Zudem puffert sie Belastungen, wie Umweltverschmutzung, die uns alle betreffen.
Meine Philosophie: Suche nach einem guten Hersteller, statt nach einzelnen Produkten. Darum empfehle ich Dir ausschließlich Hersteller, mit denen ich im persönlichen Kontakt stehe und ihnen vertraue, dass sie top Qualität liefern.
Die Idee dieser Seite: Du kannst dir deine Basisversorgung komplett individuell zusammenstellen. Ich gebe dir in der Regel mehrere Alternativen zur Auswahl und erkläre ein paar Details. Danach kannst du selbst entscheiden.
An sich ermutige ich auch einfach auszuprobieren und zu experimentieren. Du kannst bei den Basics absolut nichts falsch machen. Aber jeder hat andere Präferenzen. Welche Basis passt zu dir? Entscheide selbst.
Zu den Herstellern: Bei beiden Herstellern ist die monatliche Zustellung am günstigsten. Doch bei beiden ist es kein Abo – sondern monatlich kündbar. Obendrauf bieten beide Hersteller eine kompromisslose 30-Tage Zufriedenheits-Garantie. Solltest Du aus irgendeinem Grund nicht zufrieden sein, reicht eine kurze Mail und Du erhältst Dein Geld zurück. Du kannst also alle Produkte vollkommen risikofrei testen, in deinen Köper reinspüren und dann entscheiden.
Bau dir deine eigene Basisversorgung
Basisversorgung
1) Essentials
Vitamine + Mineralstoffe + Pflanzenstoffe + Basis-Darmpflege
Das Fundament jeder Ergänzung: Eine Ernährungsversicherung für Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Verschiedene Extrakte aus über 70 verschiedenen Obst- und Gemüsesorten und Kräutern. Wichtige Bausteine für die Entgiftung und für die Stärkung des Darms – denn nur so werden Nährstoffe optimal aufgenommen und in die Zellen transportiert. AG1 ist ideal in Kombination mit dem Triple Proteinshake (siehe unten). > Hier findest du die zwei besten Basis Shakes im direkten Vergleich. Du kannst aber auch zur Variante in Tablettenform greifen, um günstiger einzusteigen oder um alle Supplements aus einer Hand zu bekommen.
TVM + MSM
(ab 1.30€ / Tag)
Tabletten
TVM (6 Tabletten): Das wohl günstigste hochdosierte Multivitamin am Markt, mit Mineralstoffen und Spurenelementen – gekoppelt an Pflanzenstoffe für optimale Bioverfügbarkeit.
MSM (3-8 Tabletten): Organischer Schwefel unterstützt unter anderem die Kollagenproduktion, ist im Körper an der Entgiftung beteiligt, aber auch im Bindegewebe, Gelenken und an vielen anderen Orten essenziell. Je nach Dosierung hält eine Packung 1-3 Monate.
Den besten Preis erhältst Du über die monatliche ASAP-Bestellung:
AG1 Athletic Greens
(ab 2,90€ / Tag)
Shake
AG1 liefert Vitamine, Antioxidantien und eine unerreichbare Vielfalt der wertvollsten Pflanzenstoffe. Zudem stärkt es den Darm und unterstützt Deinen Körper bei der Entgiftung – alles in einem Shake.
Auch wenn das Marketing etwas übertrieben ist, bleibt AG1 meine Empfehlung #1 zum Start. Weil es nicht nur top Qualität liefert und in einem Produkt viele Bereiche abdeckt, sondern auch den Einstieg so unheimlich leicht macht und erstaunlich lecker schmeckt.
Über folgenden Link erhältst Du zu Deiner ersten Bestellung einen Jahresvorrat an Vitamin D gratis geschenkt:
2) Aminosäuren
Essenzielle Bausteine zur Regeneration
Aminosäuren sind essenzielle Bausteine, nicht nur für Muskeln, sondern auch für Hormone, Darm, Immunsystem, Antioxidantien (Glutathion) – eigentlich für alles. Musst du Aminosäuren unbedingt ergänzen? Nein. Aber sie machen das Leben so viel leichter und gehören für mich einfach in jede gute Küche. Ich nutze persönlich beide Varianten täglich (unabhängig voneinander), egal ob für Smoothies, zum Backen, im Cappuccino, für Eiscreme, oder, oder… Je nachdem, ob ich eine fruchtige Note oder cremige Süße brauche. Entscheide selbst, ob und womit du starten möchtest:
Be Recharged
– freie Aminosäuren –
Aminosäuren sind die Bausteine, aus denen Proteine bestehen. Be Recharged ist also wie ein „vorgecrackter“ Proteinshake, mit den wichtigsten Aminosäuren zur Regeneration. Sie müssen nicht verstoffwechselt werden, sondern gehen direkt zu 100% ins Blut.
Empfehle ich gerade bei einem geschwächten Darm, da in dem Fall nicht mal 30% der Proteine aufgespalten werden. Da Be Recharged so leicht ist, kann man Säfte oder Smoothies pimpen, sodass sie spritzig bleiben.
- Enthält u.a. so viel Citrullin wie 1KG Melone (wichtig für die Durchblutung)
- Geschmack: Zitrus – für fruchtige Shakes
Triple Protein Shake
– Proteine –
Optimal in Kombination mit AG1, da der TPS hochdosierte Mineralstoffe enthält, die in AG1 etwas zur kurz kommen (und macht den Geschmack nebenbei sensationell).
Liefert 3 Eiweißquellen, mit einer Kombination aus Soja, Molke und Milch – komplett kalt verarbeitet, mit bioverfügbaren Mineralstoffen obendrauf. Alleine für das enthaltene Calcium+Magnesium zahlen andere 20€. Im Gegensatz zu Aminosäuren sättigen Proteine stärker, liegen jedoch auch mächtiger im Magen.
- Enthält u.a. so viel Magnesium wie 1KG Brokkoli
- Geschmack: Vanille/schoko – für cremige Shakes
3) Antioxidantien – Polyphenole
Zellschutz + gesunde Blutgefäße
Polyphenole sind auch bekannt als „Vitamin P“ oder als „Anti-Aging Vitamin des Jahrhunderts“. Sie unterstützen die Blutgefäße, wie kein anderer Nährstoff. Außerdem stärken sie die Mitochondrien, verjüngen die Haut, stärken den Darm und schützen unsere Zellen. Die stärksten Polyphenole (wie OPC) finden wir in noch ursprünglichen Beeren oder Trauben. Zum Start empfehle ich deshalb Purple Flash: Eine hochkonzentrierte Beerenmischung, die wir so in keinem Supermarkt bekommen. Wenn du lieber Tabletten möchtest, kannst du zu Proanthenols greifen.
Purple Flash
Das Beste aus der Welt der Beeren, vollgepackt mit schützende Poyphenolen und Antioxidantien. Inkl.:
- Heidelbeeren
- Aroniabeeren
- Holunderbeeren
- Maqui-Beeren
- Granatapfel
- Baobab und
- Vitalpilz Lion’s Mane
OPC (PROANTHENOLS)
Hochkonzentriertes OPC: Schützt in der Natur Kerne und Rinden von Pflanzen und kann genauso unsere Zellen schützen.
Lifeplus hat sich schon auf OPC spezialisiert, als es in Deutschland noch niemand kannte. Sie bieten nicht nur eines der günstigsten INC-zertifizierten OPC-Präparate an (der höchste Standard für OPC), sondern haben zudem auch einige synergistische Spezialzutaten in ihre Mischung integriert. Ich habe andere Produkte selbst ausprobiert und teilweise die 4-fache Menge genommen. Keines kam an die Wirkung des Originals heran.
4) Omega-3-Fettsäuren
Entzündungslöscher & natürlicher Blutfluss
Omega-3-Fettsäuren sind essenziell, um Entzündungen abzuschalten und die Membran unserer Zellen flexibel zu halten.
Musst du Omega-3-Fettsäuren ergänzen? Auch hier wieder: Nein. Wer ungefähr 2x / Woche Lachs isst, braucht vermutlich kein zusätzliches Omega-3.
Doch das Dilemma von heute: Erstens braten wir unseren Fisch meistens, wodurch viele Omega-3-Fettsäuren zerstört werden. Zweitens sind unsere Meere stark verschmutzt und Fische mit Schwermetallen belastet. Wir sollten also viel Fisch essen, gleichzeitig nicht zu viel Fisch essen. Gutes Fischöl dagegen ist gereinigt und frei von Schadstoffen. Ich kombiniere deshalb Fisch mit Fischöl. Und ich empfehle Omega-3 mindestens kurweise einzunehmen. Doch Vorsicht: Die meisten Fischöle am Markt sind ranzig. > Hier findest du meinen ultimativen Omega-3-Ratgeber
Omegold
Meine klare Empfehlung: Aktuell das beste Fischöl am Markt – aus nachhaltigem Fischfang und frei von Schadstoffen. Fokus auf DHA, die wichtigste Fettsäure in unserem Körper für Hirn, Herz, Nerven und Blut.
Enthält mehrere ätherische Öle und mehr Antioxidantien als jedes andere Fischöl. Die Antioxidantien wirken 54x stärker als reines Olivenöl. Damit werden die sensiblen Fettsäuren geschützt und bleiben 100% frisch.
Meine Tests bestätigen es: Ich habe verschiedene Fischöl-Produkte getestet, die teils angeblich sogar deutlich mehr Omega-3-Fettsäuren enthalten sollten. Dennoch habe ich mit Omegold den besten Omega-3-Index erreicht (Blutwert) und Transfettsäuren wurden optimal entgiftet.
Nahrungsergänzung
Nachdem ich ursprünglich selbst Nahrungsergänzungen herstellen wollte, werde ich natürlich vor allem nach Empfehlungen hierzu gefragt. In meinen Augen sollte der Start so einfach wie möglich sein, gleichzeitig eine breite Nährstoffversicherung bieten – eine sogenannte „Basisversorgung“. Ich persönlich ergänze wie Muraculix: Statt zahllose Pillen, mische ich verschiedene bunte Pülverchen zusammen. So kann ich jeden Tag rotieren und neue Superfoods und Ideen integrieren.
Basisversorgung
Daily Light: Mix aus hochdosierten Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, Präbiotika, Probiotika, Pflanzenstoffen, uvm…
Purple Flash: Hochkonzentrierte Mischung aus verschiedenen Beeren. Voll mit den stärksten Antioxidantien und Polyphenolen zum Schutz unserer Zellen vor freien Radikalen.
Be Recharged: Reine Aminosäuren, die Bausteine aus Proteinen. Werden zu 100% aufgenommen, darmschonend und unterstützen die Regeneration.
Omegold: Maritime Omega-3-Fettsäuren in natürlicher Form, gefiltert, rein und frisch. Mit ätherischen Kräuterölen zum Schutz der sensiblen Fette. 54x stärkere Antioxidantien als Olivenöl.
Im ASAP (monatlich kündbar) ~7€ / Tag. Die ersten drei Produkte lassen sich alle zu einem Shake oder Smoothie mixen. Nur Omega-3 sind Kapseln. Easy, lecker, alles drin.
30-Tage Zufriedenheits-Garantie – so hast Du null Risiko.
#1 zum Start
Einfach starten mit 1 Produkt
AG1 – Athletic Greens
AG1 liefert Vitamine, Antioxidantien und eine unerreichbare Vielfalt der wertvollsten Pflanzenstoffe. Zudem stärkt es den Darm und unterstützt Deinen Körper bei der Entgiftung – alles in einem Produkt.
Auch wenn das Marketing etwas übertrieben ist, AG1 ist meine Empfehlung #1 zum Start. Weil es nicht nur top Qualität liefert und in einem Produkt viele Bereiche abdeckt, sondern auch den Einstieg so unheimlich leicht macht und erstaunlich lecker schmeckt. Mehr erfahren
Triple Protein Shake: Wenn es dein Budget zulässt, würde ich AG1 mit dem Triple Protein Shake kombinieren, da er hochdosierte Mineralstoffe liefert, die in AG1 etwas zu kurz kommen. (Mehr dazu unten.)
Über folgenden Link erhältst Du zu Deiner Bestellung gratis Vitamin D&K Tropfen geschenkt – die Dich bis zu 1 Jahr lang mit Vitamin D versorgen:
#1 zum Start
Einfach starten mit 1 Produkt
AG1 – Athletic Greens
AG1 liefert Vitamine, Antioxidantien und eine unerreichbare Vielfalt der wertvollsten Pflanzenstoffe. Zudem stärkt es den Darm und unterstützt Deinen Körper bei der Entgiftung – alles in einem Produkt.
Auch wenn das Marketing etwas übertrieben ist, AG1 ist meine Empfehlung #1 zum Start. Weil es nicht nur top Qualität liefert und in einem Produkt viele Bereiche abdeckt, sondern auch den Einstieg so unheimlich leicht macht und erstaunlich lecker schmeckt. Mehr erfahren
Über folgenden Link erhältst Du zu Deiner Bestellung gratis Vitamin D&K Tropfen geschenkt – die Dich bis zu 1 Jahr lang mit Vitamin D versorgen:
#1 für Experten
Optimalversorgung aus 4 Produkten
Daily Light:
Vitamine, Mineralien, uvm.
Purple Flash:
Zellschutz, Antioxidantien
Omegold:
Omega-3
Das ist meine persönliche Basisversorgung aus 4 Produkten. 3 Davon mischen wir alle zu einem Shake oder noch besser: Zu einem Smoothie. So können wir jeden Tag neu experimentieren. Omega-3 nehmen wir als Kapseln.
Mit dieser Basis bist Du rundum optimal mit allen essenziellen Mikronährstoffen versorgt: Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, Omega-3-Fettsäuren und eine geballte Ladung an wilden Beeren und schützenden Antioxidantien. Von Darmpflege, über polierte Blutgefäße, bis Unterstützung der Entgiftung decken wir alle Säulen ab.
Lifeplus ist der Geheimtipp unter Insidern. Kaum bekannt, unauffälliges Marketing, still und leise. Aber sie teilen meine Philosophie, orientieren sich zu 100% an der Natur (besser als jeder andere) und bieten absolute top Qualität.
Den besten Preis erhältst Du über die monatliche ASAP-Bestellung (monatlich kündbar).
Melde Dich nach Deiner Bestellung, dann unterstütze ich Dich beim Start:
Baukasten
– Build your Shake –
Stell dir deine eigene Basisversorgung nach deinen Wünschen zusammen.
Vollständige Versorgung oder Budgetvariante?
Cremige Shakes oder fruchtige?
Kapseln oder Creme?
1) Basisprodukt
Vitamine + Mineralstoffe + Pflanzenstoffe + Darmpflege
Das Basisprodukt bildet die Basis der Basis. Es ist nicht nur eine Ernährungsversicherung für Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Es liefert eine unheimliche Vielfalt, durch Extrakte aus über 70 verschiedenen Obst- und Gemüsesorten und Kräutern. Zudem stärkt es den Darm und hilft unserem Körper bei der Entgiftung – alles in einem Produkt. Dadurch werden Nährstoffe optimal aufgenommen und in die Zellen transportiert.
Daily light
Ideal zum Start – feines Pulver, bitter
Für den einfachen Einstieg oder sensiblen Darm. Sehr feines Pulver und Zitruspektine zur sanften Darmpflege. Etwas weniger Nährstoffe. Bitterer Geschmack, der sich gut durch Süße (Be Recharged, Früchte) neutralisieren lässt.
Daily Plus
Nährstoffbombe – intensive Darmpflege
Hochdosierte Nährstoffe. Viele Ballaststoffe zur Darmpflege. Geschmack: Natürlich, aber etwas erdig. Empfehle ich für Fortgeschrittene, die experimentierfreudig sind. Lässt sich gut mit kräftigen Aromen (Be Refueled, Kokosmilch) kombinieren.
2) Aminosäuren
Essenzielle Bausteine zur Regeneration
Aminosäuren sind essenzielle Bausteine, nicht nur für Muskeln, sondern auch für Hormone, Darm, Immunsystem, Antioxidantien (Glutathion) – eigentlich für alles. Ich selbst kombiniere die beiden Produkte, um mich möglichst breit mit Aminosäuren zu versorgen. Zum Start empfehle ich Be Recharged, um den Darm erstmal bestmöglich zu unterstützen.
Be Recharged
– freie Aminosäuren –
Freie Aminosäuren sind die reinen Bausteine (aus Proteinen), die unser Körper will. Sie müssen nicht verstoffwechselt werden, sondern gehen direkt zu 100% ins Blut und belasten weder Darm noch Leber. Empfehle ich deshalb bei jeder Art von Darmproblemen oder Erkrankungen.
Geschmack: Zitrus – für fruchtige Shakes
Be Refueled
– Proteine –
Wie Rohmilch aus Weidehaltung, nur ohne Zucker, ohne Fett. Proteine sind eher wie eine Mahlzeit, „vollständiger“, sättigen und stabilisieren den Blutzucker. Liefert auch begleitende Immunproteine (z.B. Lactoferrin). Proteine werden jedoch bei geschwächtem Darm nur zu 20-30% aufgenommen.
Geschmack: Vanille/schoko – für cremige Shakes
3) Antioxidantien – Polyphenole
Zellschutz + gesunde Blutgefäße
Polyphenole sind auch bekannt als „Vitamin P“ oder als „Anti-Aging Vitamin des Jahrhunderts“. Sie unterstützen die Blutgefäße, wie kein anderer Nährstoff. Außerdem stärken sie die Mitochondrien, verjüngen die Haut, stärken den Darm und schützen unsere Zellen. Die stärksten Polyphenole (wie OPC) finden wir in noch ursprünglichen Beeren oder Trauben. Zum Start empfehle ich deshalb Purple Flash: Eine hochkonzentrierte Beerenmischung, die wir so in keinem Supermarkt bekommen. Ich persönlich kombiniere meistens beide Produkte.
Purple Flash
Das Beste aus der Welt der wilden Beeren, vollgepackt mit schützende Poyphenolen, Antioxidantien, Adaptogenen und vielen anderen Stoffen. Inkl.: Granatapfel, Heidelbeeren, Baobab und dem Vitalpilz Lions Mane.
OPC (PROANTHENOLS)
Hochkonzentriertes OPC: Schützt in der Natur Kerne und Rinden von Pflanzen und kann genauso unsere Zellen schützen. Lifeplus hat OPC in Deutschland bekannt gemacht und bietet seit Jahren das günstigste (mir bekannte) INC-zertifizierte OPC am Markt + wertvolle Synergisten.
4) Omega-3-Fettsäuren
Entzündungslöscher & natürlicher Blutfluss
Omegold
– Kapseln –
Fokus auf den Baustein DHA, die wichtigste Fettsäure in unserem Körper für Hirn, Herz, Nerven und Blut. Enthält Fettsäuren in natürlicher Form, zusätzlich Vitamin D, natürliches Vitamin E und ätherische Öle aus Kräutern zum Schutz der sensiblen Fette. Unerreichbar das beste Fischöl am Markt – natürlich aus nachhaltigem Fischfang, aus den saubersten Meeren, gefiltert und frei von Schadstoffen.
Mangomega
– Creme –
Leckere Creme mit Mangogeschmack – praktische Alternative für alle, die keine Kapseln mögen. Balance aus EPA und DHA. Enthält natürliche Tocopherole, schützende Antioxidantien und die wertvolle Omega-6-Fettsäure GLA (bekannt aus Nachtkerzenöl) – wertvoll für Hormone, Haut und Haare.
Entscheide selbst: Welche Basis passt zu Dir?
#1 ZUM START
Einfach starten mit 1 Produkt:
AG1 von Athletic Greens liefert Vitamine, Antioxidantien und eine unerreichbare Vielfalt der wertvollsten Pflanzenstoffe. Zudem stärkt es den Darm und unterstützt Deinen Körper bei der Entgiftung – alles in einem Produkt.
Auch wenn das Marketing etwas übertrieben ist, AG1 ist meine Empfehlung #1 zum Start. Weil es nicht nur top Qualität liefert und in einem Produkt viele Bereiche abdeckt, sondern auch den Einstieg so unheimlich leicht macht und erstaunlich lecker schmeckt. Mehr erfahren
Über folgenden Link erhältst Du zu Deiner Bestellung gratis Vitamin D&K Tropfen geschenkt – die Dich bis zu 1 Jahr lang mit Vitamin D versorgen:
#1 FÜR EXPERTEN
Basisversorgung aus 3-4 Produkten:
Das ist meine persönliche Versorgung und Empfehlung, wenn Du Deinen Körper optimal mit allen essenziellen Mikronährstoffe versorgen möchtest – Von Vitamin A, über Aminosäuren, bis Omega-3-Fettsäuren.
Beim Geschmack und im Marketing haben sie noch etwas Verbesserungsbedarf. Deshalb bleibt Lifeplus ein Tipp unter Insidern. Aber sie teilen meine Philosophie, orientieren sich 100% an der Natur (besser als jeder andere) und bieten absolute top Qualität. Mehr erfahren
Den besten Preis erhältst Du über die monatliche ASAP-Bestellung:
Beide Hersteller bieten eine kompromisslose Zufriedenheits-Garantie, selbst für angebrochene Dosen. Solltest Du nicht zufrieden sein, reicht eine kurze Mail und Du erhältst Dein Geld zurück. Du kannst also alle Produkte vollkommen risikofrei testen.
Meine persönliche Basisversorgung – Die einzelnen Produkte
1) Basisprodukt
Ernährungsversicherung + Vielfalt + Darmpflege
Das Basisprodukt bildet die Basis jeder Ergänzung. Es ist nicht nur eine Ernährungsversicherung für Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Es liefert auch eine unheimliche Vielfalt, durch Extrakte aus zahlreichen nährstoffreichen Obst- und Gemüsesorten. Zudem stärkt es den Darm und hilft unserem Körper bei der Entgiftung – alles in einem Produkt.
Ich persönlich verwende den Daily Plus. Er bietet alle Nährstoffe in optimaler Dosierung, selbst Mineralstoffe und Spurenelemente. Der Daily enthält jedoch sehr viele Ballaststoffe und keine Süßungsmittel. Dadurch ist er zwar flexibler im Geschmack, aber auch schwieriger zuzubereiten. Deshalb empfehle ich ihn für Fortgeschrittene und mindestens mit Aminosäuren (4) kombiniert.
Alternative zum Start: AG1 ist ideal, wenn Du mit nur einem Produkt starten möchtest. Es liefert weniger Mineralstoffe, dafür bietet es reichlich Pflanzenextrakte, einen super Geschmack, ist einfach zuzubereiten und enthält obendrauf gleich etwas OPC. Die zwei Produkte findest Du hier im direkten Vergleich.
2) OPC: Antioxidantien
Zellschutz + gesunde Gefäße
OPC schützt unsere Zellen und verstärkt die Wirkung von jedem Antioxidans. Kurz erklärt: Wenn Antioxidantien freie Radikale neutralisieren, werden sie verbraucht und selbst zum freien Radikal. OPC wirkt wie eine Tankstelle, die verbrauchte Antioxidantien wieder auffüllt, unschädlich macht und recycled – sie können erneut vom Körper eingesetzt werden. Deshalb wirkt OPC nicht nur selbst als Antioxidans, sondern ist auch ein essenzielles Bindeglied zwischen den anderen Antioxidantien. Obendrauf wirkt OPC auf Kollagen und verbessert den Blutfluss und damit die Nährstoffversorgung im Körper.
Lifeplus hat sich schon auf OPC spezialisiert, als es in Deutschland noch niemand kannte. Sie bieten nicht nur eines der günstigsten INC-zertifizierten OPC-Präparate an (der höchste Standard für OPC), sondern haben zudem auch einige synergistische Spezialzutaten in ihre Mischung integriert. Ich habe andere Produkte selbst ausprobiert und teilweise die 4-fache Menge genommen. Keines kam an die Wirkung von LP ran.
Alternative: Keine. Theoretisch wäre Anthogenol eine Alternative. Aber der Preis pro 100mg ist höher und es fehlen synergistische Nährstoffe. Lifeplus ist definitiv die bessere Wahl.
3) Fischöl: Omega-3-Fettsäuren
Entzündungslöscher & gesunder Blutfluss
Omega-3-Fettsäuren sind essenziell, um Entzündungen abzuschalten. Heute haben wir ein Dilemma: Einerseits brauchen langkettige Omega-3s. Andererseits sind Fische durch die Verschmutzung der Meere stark belastet. Zudem sollten Omega-3-Fettsäuren nicht erhitzt werden. Meistens braten wir aber unseren Fisch, wodurch sich die Struktur der Fettsäuren verändert und einige unbrauchbar werden. Darum empfehle ich Fisch mit Fischöl zu kombinieren. Denn ein gutes Fischöl ist hochfiltriert und damit frei von Schadstoffen.
Omegold ist mein absoluter Liebling. Es ist extrem sauber und frei von Schadstoffen. Es liefert einen sehr hohen DHA-Anteil in natürlicher Form – für eine optimale Bioverfügbarkeit. Außerdem bietet es antioxidativen Schutz, durch ätherische Öle aus Kräutern plus einer natürlichen Vitamin-E-Mischung und garantiert so eine optimale Frische. Obendrauf enthält es Vitamin D. Besser geht es nicht. Im Vergleich zu Krillöl z.B. ist Omegold nicht nur 5x so günstig, sondern schneidet auch besser ab und liefert bessere Qualität.
Vegane Alternative: LP Vegan Omegold – wird komplett aus Algen hergestellt.
Optional: 4) Aminosäuren
Booster
Aminosäuren sind die Bausteine aus denen Proteine bestehen. Sie haben zu Unrecht einen schlechten Ruf und werden nur auf den Muskelaufbau reduziert. Denn Aminosäuren sind essenzielle Bausteine des Lebens. Sie bilden unter anderem die Basis für Glückshormone, damit Du gut regenerieren und schlafen kannst. Doch nicht nur das: Aminosäuren sind sogar essenziell für die Entgiftung und Dein Immunsystem.
Auch hier haben wir ein Dilemma: Es ist gar nicht so leicht, an hochwertige Proteinquellen zu kommen. In freier Natur würden wir reichlich Tiere, Innereien und Insekten essen. In der heutigen Zeit sind hochwertige tierische Produkte einfach sehr teuer. Außerdem kochen wir die meisten Proteinquellen, wodurch die Struktur der Aminosäuren „denaturiert“, also zum Teil zerstört wird. Aminosäuren zu ergänzen nimmt Dir viel Arbeit ab, ist verhältnismäßig günstig und frei von jeglichen Schadstoffen.
Zum Start ist der LP Triple Proteinshake ideal. Er macht den Daily lecker, bietet top Qualität, wurde kalt verarbeitet (unveränderte Proteine), enthält drei Eiweißquellen für optimale Bioverfügbarkeit, ist zuckerfrei und wohl der einzige Proteinshake, der basisch verstoffwechselt wird.
Alternative: Be Recharged – liefert reine Aminosäuren, die leicht verdaulich sind. Mische ich meistens 50/50 mit meinem Proteinshake.
Nahrungsergänzungen
Nachdem ich ursprünglich selbst Nahrungsergänzungen herstellen wollte, werde ich natürlich vor allem nach Empfehlungen hierzu gefragt. Für Einsteiger empfehle ich möglichst einfach und mit einem Produkt zu starten. Für Fortgeschrittene ist die Basisversorgung ideal und flexibel an Dein Budget anpassbar. Da mir ein ganzheitliches Ernährungskonzept wichtig ist, sind die folgenden Artikel passwortgeschützt und stehen exklusiv meinen Newsletter-Abonnenten zur Verfügung.
Basisprodukt
Der perfekte Start
Die eigene Ernährung zu optimieren sollte in meinen Augen so einfach wie möglich sein und Schritt für Schritt stattfinden. Deshalb empfehle ich zum Start ein Basisprodukt, das möglichst viele Bereiche abdeckt. Wir wollen eine Nährstoffversicherung für essenzielle Mikronährstoffe wie Vitamine, eine bunte Vielfalt, die jeden herkömmlichen Smoothie übertrifft, unsere Zellen schützen und unseren Körper bei der täglichen Entgiftung unterstützen – alles in Einem. Hier findest Du meine Empfehlung zum Start.
Basisversorgung
Optimale Versorgung für Fortgeschrittene
Eine optimale Basisversorgung besteht aus 3-4 aufeinander abgestimmten Produkten – für alle, die optimal versorgt sein wollen. Warum und wieso Basisversorgung erkläre ich Schritt für Schritt im Newsletter. So vermeidest Du typische Amateurfehler und ergänzt Deine Ernährung ganzheitlich und clever. Hier findest Du meine Empfehlungen zum Nachschlagen und welche Produkte ich selbst verwende.